Tra le problematiche più comuni degli ultimi anni nei giovani, ma non solo, c’è l’insonnia. L’aumento dei disturbi del sonno colpisce quasi un terzo della popolazione mondiale e inizia a riguardare le persone sempre più giovani: c’è chi inizia a soffrirne in età adolescenziale, associando a queste problematiche stati d’ansia e preoccupazioni. Ma come si può combattere naturalmente? Oggi ti sveliamo di cosa si tratta, come riconoscerla e come ritrovare benessere.
Cos’è l’insonnia?
Tra i tanti disturbi del sonno, uno dei più comuni è senza dubbio l’insonnia. Si riconosce facilmente: provoca non solo difficoltà ad addormentarsi ma anche a restare addormentati. Non è raro infatti, che chi ne soffre lamenti anche risvegli notturni. Tra le conseguenze strettamente collegate non ci sono solo stress e malumore ma anche un peggioramento concreto della qualità di vita. È a tutti gli effetti un problema fisico ma anche psicologico che va a causare problemi a livello di riposo che viene a mancare; esiste di tipologia primaria se slegata da altre patologie o secondaria se va ad associarsi ad alte malattie.
Se non trattata può diventare cronica, mentre in fase acuta dura meno di un mese ed è solitamente associata ad un periodo particolare della vita. (ad esempio la preparazione della discussione di laurea)
Quali sono i sintomi
Non pensare solamente a risvegli e difficoltà ad addormentarti, i sintomi dell’insonnia si vanno a ripercuotere anche sul giorno successivo. Oltre alla stanchezza cronica, che peggiora di volta in volta, vanno a generarsi situazioni di mancata concentrazione e irritabilità. I casi più gravi vanno a provocare poi ansia, depressione, problemi cardiaci e anche ipertensione.
Quali sono le cause
Sono differenti. In cima troviamo certamente ansia e stress che sembrano essere la componente psicologica principale che non permettono alle persone di riuscire a dormire e riposare serenamente. Anche la genetica e lo stile di vita vanno però ad aumentarne la probabilità. Attenzione anche all’utilizzo di alcuni farmaci che possono portare a questa problematica.
Rimedi naturali contro l’insonnia
Per prima cosa crea una night routine, non importa quale sia ma è fondamentale che ti rilassi e ti faccia bene. Tra le più comuni c’è quella di allontanarsi dai dispositivi luminosi ed elettronici almeno 1 ora prima di coricarsi, concedersi un bagno caldo (magari aggiungendo qualche goccia di olio essenziale alla lavanda per rilassarsi). Prendersi del tempo per sé è sicuramente un altro modo per trovare benessere prima di riposarsi: un esempio potrebbe essere dedicarsi alla lettura. Ovviamente, qualora ti trovassi a dover gestire stati di insonnia prolungati la cosa migliore è parlarne con il tuo medico di famiglia ma vogliamo svelarti qualche trucco e consiglio che può aiutarti.
- Melatonina. Il primo prodotto che ti consigliamo è certamente la melatonina; l’integratore utilizzato anche da hostess o da chi viaggia molto per combattere il jet lag è naturale e può aiutare le persone a ritrovare un naturale ritmo sonno veglia. In commercio trovi anche la camomilla con melatonina, sembra davvero efficace e la puoi acquistare anche al supermercato.
- Valeriana. È uno dei rimedi naturali per combattere l’ansia e lo stress. La valeriana viene utilizzata infatti non solo per l’insonnia ma anche per dare una mano a chi sta affrontando momenti difficili di depressione o menopausa. La trovi comunemente nei banchi delle parafarmacia o in erboristeria.
- Lavanda. Sembra un rimedio poco impattante ma in realtà può essere di grande aiuto. Oltre ad utilizzarla come accennato prima in formato olio essenziale nel bagno caldo prima di andare a dormire, consigliamo di utilizzarla tramite candele, diffusori o anche solo per lavare la biancheria. Secondo alcuni studi l’aroma è rilassante e aiuta a conciliare il sonno.
- Olio di CBD. Questo prodotto naturale e totalmente legale è sempre più diffuso e il motivo sono le numerose proprietà benefiche. Tra le capacità dell’olio di CBD c’è anche quella di trattare gli stati d’insonnia aiutando a ritrovare benessere. Attenzione però a scegliere prodotti di qualità e da rivenditori autorizzati; ad esempio su cannabislight.it si può acquistare la migliore erba legale, le recensioni sono più che positive e i prezzi competitivi.
